日頃から無理なく楽しい運動習慣をつける方法

by user34475

日頃の運動のために、ストレッチやウォーキングなど出来ることから始めます。階段の上り下りは、軽いジョキングをした時と同じカロリーになります。電車の移動中も、車内で立つことも運動になります。座っている時に比べ、消費カロリーが倍も違がってきます。ショッピングでの「ながら運動」は、買い物を楽しみながらできる歩行運動です。大型ショッピング店での、ウインドウショッピングだけでも体にはいい運動になります。また歯磨きしながらでも、ふくらはぎの「ながら運動」が出来ます。3秒間つま先蓼をして2秒かかとを付ける、この動作を毎日歯磨きが終わるまで継続します。ふくらはぎに筋肉が付き血行が良くなり、むくみが減り細く敷きしまった脚になります。一人で出来る運動で有名なのは、ボルダリングです。ボルダリングとは、岩の間にある決められたルートを上るスポーツです。全身を使った運動で、一人でも手軽に楽しむことが出来きます。自転車での通勤や、休日ウォーキングもいい運動になります。周りを見ながら毎日歩くことで、自分の知らなかった道や新しい店などの発見しながら習慣化することもできます。運動習慣をしていれば、楽しいく継続していくことが出来てきますね。
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